以前、エントリーした6ヶ月で-10キロダイエット成功。
の続きですが ダイエット成功した 理由は、鍋＆サーフィンです。
約4ヶ月間、週5日で夕食に鍋料理を食べていました！
しかも、お米抜きで^^;（適当にスーパーのお惣菜も一品食べていますが。）
食事は、1日2食で特に朝食は食べず（食べてもヨーグルトとか納豆）、
昼食と夕食の2回です。
昼食は、必ず外食になりますから特に気にせず 食べています！
ただ、調子にのって お米の おかわり だけは避けたほうがよさそうです。
夕食のお鍋ですが、飽きがこないように、
鶏鍋、海鮮鍋、もつ鍋、キムチ鍋、豆乳鍋などいろんなお鍋を
しています。
ダイエットはまず体重計を買うということから始まります^^
体重計も 体重だけでなく、内蔵脂肪 体脂肪 BMI 体年齢 基礎代謝
などが測定できるものがいいと思います。
そしまず、自分は人とまったく違う体のつくりだ！
と思い込み、目標設定を-10キロにして ダイエットブログを毎日記入
することです。
ダイエットブログはseesaaが利用しやすいと思います。
体重 体脂肪 をダイエットブログ欄に入力するだけで
下記のようにデータを記録してくれます。
| 開始日からの日数 (2006年10月14日) |
|
| 開始日からの変化 | |
| 目標までの残り | |
| 現在のBMI | |
| 目標体重 | |
| 標準体重 | |
| 現在の身長 |
継続しないと意味がないことなのですが^^
ノート等に記録するよりは明らかに継続しやすいでしょう。
ここまでするべきか？と
太らない体質の方にはまったく理解できないと思うが、
ここまでやらないと痩せにくいのです。
そして、週1〜2回運動すれば健康的に痩せれます！
私の場合は、鍋＆サーフィンで-10キロ成功しました^^;
これから暖かくなるので鍋以外のメニューを考えて
あと-5キロ目指そうとおもいます^^;
タグ：ダイエット
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